Ansigts yoga styrker muskler og sind!

Saara Sahrman er pilatesinstruktør og har udviklet sin egen SaSS-kropskontrolmetode. I sit arbejde underviser hun intuitivt i kropsledelse med moderne viden, men alligevel fra kundens synspunkt.

Sarah mener, at det at føle sig godt indeni også afspejles på ydersiden. 

Prøv disse 5 øvelser hver dag og mærk forskellen i dit ansigt og hud. 

Genoplivning af tindingen

Massér dine temporale muskler med fingerspidserne i cirkulære bevægelser. Hold en kort pause. Hold torsoen ret, mens du glider fingrene op mod toppen af dit hoved. Slap af i underkæben. Denne øvelse hjælper med at helbrede hovedpine og reducerer hævelse i ansigtet. Gentag 5 gange. 

Nakkeslag med opadgående blik

Læg et fast tryk på din platysma med venstre hånd, mens du glider fingrene op og over kæbeknoglen, mens du samtidig trykker let hånden ned på kravebenet med højre hånd (modkraft). Kig opad. Træk vejret ind, og lad din ånde strømme op fra den nederste brystkasse mod din nakke. Mens du puster ud, bevar strækket på din nakke, mens du aktiverer dine mavemuskler mod ryggen. Gentag 5 gange. 

Løft af kindben og bryst

Løft forsigtigt bindevævet fra under til over din højre kindknogle. Træk vejret ind mod venstre side af brystkassen. Brug din finger til at holde midten af din kind aktiv, mens du puster ud. Hold en kort pause. Gentag 5-6 gange. 

Masseter afslapning og øreflip pres

Massér dine øreflipper nedefra og op fra toppen og ned med et fast greb. Træk dine øreflipper diagonalt op, mens du slapper af i underkæben og tyggemusklen. 

Støtte hovedet og koncentrere sig om rygsøjlen

Løft hele din rygsøjle til en god holdning. Placer dine håndflader mod den øverste nakkehvirvel ved bunden af dit kranie. Lad din nakke strække sig, mens du glider fingrene op langs halsudskæringen. Vend dit hoved tilbage til midten. Fasthold slæbet af din kæbelinje, mens du retter blikket fremad og lidt opad. 

The Solution og ansigts yoga komplementerer hinanden godt. Prøv kollagenpulveret og stimuler samtidig musklerne i ansigtet - på den måde giver du din krop det bedste udgangspunkt for slow aging!